LIFESTYLE / YOGA MOVIE
[体のヨガ] スタイルUP!
Sep 4,2009
トップス：theory／パンツ：splendid
背中シェイプ
☆ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）
上半身と下半身を同時に持ち上げ、背筋を鍛えて美しい背中を作ってくれるポーズ。
ポイントは、肩甲骨を寄せるようにして、胸を開くこと。呼吸を止めないようにしましょう！手と足と引っ張り合うようにすると楽に胸が開くかもしれません。
また腰を反るポーズですので、グッとお腹を強くして、膝が開いていかないようにして、腰を守りましょう。
胃を刺激して活性化したり、姿勢をよくする効果もあるポーズです。また、胸を強烈に開くので、エネルギッシュになるポーズです。
『チャクラ』について
