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[体のヨガ] スタイルUP!

Sep 11,2009

フェイスライン

☆マツヤ・アーサナ（魚のポーズ）

アゴの前、胸、腹部、と、体の前面を深くストレッチして顔のラインをスッキリさせてくれるポーズ。
ポイントは手のひらをなるべくお尻の下の方（太腿の方）に敷いて、肘に体重をグッと乗せて胸を持ち上げること。
肩甲骨を寄せて胸を開き、気持ちよくアゴの前までのばして、深〜い呼吸を楽しみます。呼吸が浅くなるようだったら胸の高さを調節してみましょう。
胸を開いて、呼吸器系にも良いポーズです。
※首に怪我のある方は避けてください。ポーズを始めたら、よそ見しないようにして首を守りましょう。

『チャクラ』について