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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

トップス:JUNK FOOD/パンツ:easyoga [http://www.easyoga.jp/]

バストUP〜二の腕シェイプ!

☆アンジャリ・ムドラ(合掌のポーズ)


お馴染みのこの合掌のポーズも、意識して力を入れるポイントを変える事で、バストUPや、二の腕を引き締めるのに効果的なポーズになります!
まずバストUpのポイントは、合わせている手を、指先までグッとしっかり押し合うようにするコト! そうする事で、より大胸筋に刺激が入りやすくなります。バストの上の方の筋肉を引き上げるようなイメージで! 継続して行うコトが大切!
そして次は、二の腕。刺激が入らないと二の腕も、どんどんプヨプヨになってしまいます。肘を閉じながら、二の腕の筋肉を意識して、できる限り、肘を中心に寄せて押すような力を使います。普段刺激の入りにくい二の腕に、強い刺激を入れて引き締きます。

背中を丸めず、姿勢を正して行う事で、正しい箇所に刺激が入りますよ!

『チャクラ』について

チャクラとは