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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

サロペット:Daftbird (planet blue)

ウエストのシェイプup

☆パリブリッタ・ジャヌ・シールシャサナ


私達の暮らしの中に、前屈の動作はありますが、側屈動作はほとんどありません。体の側面をじっくり伸ばすこのポーズは、広背筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋など、ウエストまわりの筋肉の引き締めに効果的。
ポイントは、胸を体の前に倒さず、体の正面に(さらにいけそうなら上方に)胸を開くように意識すること! 体を横に倒す前に、片手を上方に伸ばし、腰から脇まで、肋骨の間を気持ちよく広げるように伸ばしてから側屈しましょう。
お尻が片方浮いてしまわないように、脚にもしっかり力を送って!
普段なかなか刺激の入りにくいウエストに強い刺激を入れて、美しいくびれを作っていきましょう。腕を大きく広げ、肩こりも解消してくれるポーズですよ。

『チャクラ』について

チャクラとは