LIFESTYLE / YOGA MOVIE
[体のヨガ] スタイルUP!
Nov 27,2009
サロペット：Daftbird (planet blue)
ウエストのシェイプup
☆パリブリッタ・ジャヌ・シールシャサナ
私達の暮らしの中に、前屈の動作はありますが、側屈動作はほとんどありません。体の側面をじっくり伸ばすこのポーズは、広背筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋など、ウエストまわりの筋肉の引き締めに効果的。
ポイントは、胸を体の前に倒さず、体の正面に（さらにいけそうなら上方に）胸を開くように意識すること！ 体を横に倒す前に、片手を上方に伸ばし、腰から脇まで、肋骨の間を気持ちよく広げるように伸ばしてから側屈しましょう。
お尻が片方浮いてしまわないように、脚にもしっかり力を送って！
普段なかなか刺激の入りにくいウエストに強い刺激を入れて、美しいくびれを作っていきましょう。腕を大きく広げ、肩こりも解消してくれるポーズですよ。
『チャクラ』について
