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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

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左右のバランス

☆バラドヴァージャ・アーサナ(聖者のねじりのポーズ)


とても簡単なねじりのポーズですが、両側に捻ることで、体の中心軸を見つけ易くしてくれるポーズです。
ポイントはしっかりお尻をマットにつけて背筋を伸ばして捻るコト!
体を捻る方向と逆側の膝が、どうしても前に開いてしまいやすいので、しっかりと脚を中心に寄せて、両膝のラインを揃えてから、骨盤を安定させて捻ります。
自分の深くの中心軸を意識しながら行いましょう。
捻りのポーズにはデトックス効果もありますよ!

『チャクラ』について

チャクラとは